لتقوية عضلات الصدر

السلام عليكم.
هذه عبارة عن عشر تمارين تستهدف تقوية
عضلات الصدر :
التمرين 1
:

- هو تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات
الداخلية للصدر.

التمرين 2

- هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة
نفسها.
التمرين 3 :

التمرين 4
:

التمرين 5 :

- التمارين 5،4،3 كلها تستهدف عضلات الصدر
و عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 6 :

التمرين 7 :

التمرين 8 :

- التمارين 8،7،6 تستهدف عضلات الصدر
الخارجية بالإضافة إلى عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 9 :

التمرين 10 :

- و التمارين 9 و 10 تستهدف على
الخصوص عضلات الصدر الخارجية.